domingo, outubro 2
Shadow

Barra de proteína caseira

INGREDIENTES

  • 1 banana média bem madura amassada
  • 2 scoops de whey protein sabor baunilha, chocolate ou outro de sua preferência
  • 3 a 4 colheres de sopa de pasta de amendoim ou oleaginosa

COMO PREPARAR BARRA DE PROTEÍNA CASEIRA

  • Primeiro, misture a banana amassada com 3 colheres de sopa de pasta de amendoim ou oleaginosa
  • Acrescente o whey protein. Se achar necessário, coloque mais uma colher de sopa de pasta.
  • Coloque papel manteiga em uma forma de sua preferência (usei uma forma de pão), e despeje a massa da barrinha.
  • Pressione bem para compactar e ficar homogênea.
  • Após essa etapa, leve à geladeira por cerca de 2 horas e está pronto! Agora é só cortar as barrinhas e consumir como pré ou pós treino, ou até mesmo como um lanche.